Achtsamkeit konzentriert das menschliche Gehirn auf das, was in jedem Moment wahrgenommen wird, anstatt auf sein normales Grübeln über die Vergangenheit oder die Zukunft. Achtsamkeit kann als eine Seinsweise angesehen werden und kann außerhalb eines formellen Rahmens praktiziert werden. Die Terminologie, die von Religionswissenschaftlern, Wissenschaftlern, Journalisten und populären Medienautoren verwendet wird, um diese Bewegung der Achtsamkeit „Popularisierung“ und die vielen neuen Kontexte der Achtsamkeitspraxis, die aufgetaucht sind, zu beschreiben, hat sich in den letzten 20 Jahren regelmäßig weiterentwickelt, mit einigen [welche?
Unter Verwendung qualitativer und quantitativer Maßnahmen berichteten Krankenpflegestudenten über eine bessere Lebensqualität und eine signifikante Abnahme negativer psychologischer Symptome nach der Teilnahme an einem auf Achtsamkeit basierenden Stressabbautraining (Bruce, Young, Turner, Vander Wal, Achtsamkeit im Klassenzimmer wird als vielversprechendes neues Interventionsinstrument für junge Schüler angepriesen. Da sich die Achtsamkeit in der Bildung weiter entwickelt, werden ethische Konsequenzen ein umstrittenes Thema bleiben, da die allgemeine Beschreibung der „Nutzen“ und „Ergebnisse“ von MBIs sich weitgehend mit individueller und nach innen gerichteter Leistung befasst und nicht mit dem ursprünglichen buddhistischen Ideal des globalen Menschen Verbindung. Laut Steven F. Hick umfasst Achtsamkeitspraxis sowohl formelle als auch informelle Meditationspraktiken und nicht auf Meditation basierende Übungen.
Achtsamkeitspraxis wurde eingesetzt, um Depressionen, Stress, Angstzustände und bei der Behandlung von Drogenabhängigkeit zu reduzieren.
Laut ihrer Forschung “wurden keine Verbesserungen bei Ergebnissen nachgewiesen, die entweder unmittelbar nach der Intervention oder bei der Nachuntersuchung nach drei Monaten gemessen wurden”. Es bleiben viele Fragen offen, welche Praktiken effektive und zuverlässige Achtsamkeitsprogramme an Schulen am besten implementieren, und es bedarf weiterer Forschung, um die optimalen Methoden und Messinstrumente für Achtsamkeit in der Bildung zu identifizieren. Neben der buddhistischen Einsichtsmeditation und ihrer Anwendung in der klinischen Psychologie gewinnt Achtsamkeit als Praxis im täglichen Leben zunehmend an Popularität. In diesem Zusammenhang wird Achtsamkeit als augenblickliches Bewusstsein von Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und der umgebenden Umwelt definiert, das hauptsächlich durch „Akzeptanz“ gekennzeichnet ist – Aufmerksamkeit für Gedanken und Gefühle, ohne zu beurteilen, ob sie richtig oder falsch sind.
Formelle Achtsamkeit oder Meditation ist die Praxis, die Aufmerksamkeit auf Körper, Atem oder Empfindungen oder was auch immer in jedem Moment auftaucht, aufrechtzuerhalten. Nicht auf Meditation basierende Übungen werden speziell in der dialektischen Verhaltenstherapie und in der Akzeptanz- und Commitment-Therapie eingesetzt. Die Forscher überprüften mehr als 200 Studien zur Achtsamkeit bei gesunden Menschen und stellten fest, dass eine auf Achtsamkeit basierende Therapie besonders wirksam bei der Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Depressionen war. Achtsamkeit kann auch helfen, Menschen mit spezifischen Problemen wie Depressionen, Schmerzen, Rauchen und Sucht zu behandeln.
Achtsamkeitsbasierte Interventionen nehmen in der westlichen Kultur zu, aber ihre Wirksamkeit in Schulprogrammen wird noch bestimmt. Die Forschung behauptet: „Achtsamkeitsbasierte Ansätze für Erwachsene sind wirksam bei der Verbesserung der psychischen Gesundheit, aber nur wenige kontrollierte Studien haben ihre Wirksamkeit bei jungen Menschen bewertet“. Obwohl viele der verfügbaren Studien eine hohe Akzeptanz von Achtsamkeit bei Schülern und Lehrern feststellen, muss mehr Forschung zu den Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit von Schülern durchgeführt werden. In einem streng kontrollierten Experiment bewerteten Johnson, Burke, Brinkman und Wade „die Auswirkungen eines bestehenden und weit verbreiteten schulbasierten Achtsamkeitsprogramms“.
Innerhalb von Bildungssystemen zeigt die Anwendung von Achtsamkeitspraktiken eine Verbesserung der Aufmerksamkeit und des Fokus, der emotionalen Regulierung, der Kreativität und der Problemlösungsfähigkeiten der Schüler. Wie von Ergas und Todd diskutiert, hat die Entwicklung dieses Feldes seit der Jahrtausendwende angesichts der Ursprünge der Achtsamkeit innerhalb des Buddhismus und der Prozesse ihrer Säkularisierung und wissenschaftlichen Messung vielfältige Möglichkeiten und Komplexitäten mit sich gebracht. Die Modusdeaktivierungstherapie ist eine Behandlungsmethodik, die von den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie abgeleitet ist und Elemente der Akzeptanz- und Bindungstherapie, der dialektischen Verhaltenstherapie und Achtsamkeitstechniken beinhaltet.
Mehrere Studien haben zum Beispiel herausgefunden, dass MBCT Rückfälle bei Menschen, die frühere Episoden einer schweren Depression hatten, signifikant reduzieren kann. Darüber hinaus können achtsamkeitsbasierte Interventionen auch die körperliche Gesundheit verbessern. Beispielsweise kann Achtsamkeit Schmerzen, Müdigkeit und Stress bei Menschen mit chronischen Schmerzen reduzieren. Andere Studien haben vorläufige Beweise dafür gefunden, dass Achtsamkeit das Immunsystem stärken und Menschen helfen kann, sich schneller von einer Erkältung oder Grippe zu erholen.
Ein zusätzlicher Vorteil von Achtsamkeit in der Bildung besteht darin, dass die Praxis Angst und Stress bei Schülern reduziert. Basierend auf einer breiten metaanalytischen Übersicht argumentierten Wissenschaftler, dass die Anwendung der Achtsamkeitspraxis die Ziele der Bildung im 21. Jahrhundert verbessert, zu denen die Anpassung an eine sich schnell verändernde Welt und ein fürsorglicher und engagierter Bürger gehören.
Klinische Studien haben sowohl die körperlichen als auch die psychischen Vorteile der Achtsamkeit bei verschiedenen Patientenkategorien sowie bei gesunden Erwachsenen und Kindern dokumentiert. Studien haben eine positive Beziehung zwischen der Eigenschaft Achtsamkeit (die durch die Praxis achtsamkeitsbasierter Interventionen kultiviert werden kann) und der psychischen Gesundheit gezeigt. Die Praxis der Achtsamkeit scheint Menschen mit psychiatrischen Störungen therapeutische Vorteile zu bieten, einschließlich moderater Vorteile für Menschen mit Psychosen. Studien weisen auch darauf hin, dass Grübeln und Sorgen zu einer Vielzahl von psychischen Störungen beitragen und dass auf Achtsamkeit basierende Interventionen die charakteristische Achtsamkeit verbessern und sowohl Grübeln als auch Sorgen reduzieren können.
